被忽視的可穿戴產(chǎn)品，可能才是治好你失眠的利器

管剛剛過(guò)去的「世界睡眠日（World Sleep Day）」又一次通過(guò)「健康睡眠，健康增壽」的主題來(lái)提醒公眾重視睡眠，但環(huán)顧身邊，睡眠問(wèn)題依然沒(méi)有引起人們的足夠重視。

聽(tīng)起來(lái)或許讓人驚訝，但世界衛(wèi)生組織 2018 年的數(shù)據(jù)表明，全世界睡眠障礙者達(dá) 27%，這個(gè)數(shù)字比全球煙民加起來(lái)還要多。在中國(guó)，有 3 億人受到失眠影響，這意味著每 4 個(gè)人中就有一個(gè)睡眠不好，并且這個(gè)數(shù)字還在增加。然而我們身邊大多數(shù)人并不會(huì)把睡眠不足看作是一種疾病，直到諸如高血壓、心臟病、肥胖等相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)才開(kāi)始重視。

睡眠問(wèn)題如此重要，不只是因?yàn)樗鼤?huì)引發(fā)諸多潛在危害，更重要?jiǎng)t在于，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量從來(lái)都不能用肉眼和心理察覺(jué)，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就已積累到一定階段。因此從解決方案上來(lái)說(shuō)，最好的辦法是觀察數(shù)據(jù)并按照規(guī)律調(diào)整自身睡眠，也因此，睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)逐漸受到關(guān)注，技術(shù)究竟能幫助我們?cè)鯓痈纳扑叱蔀槿缃袢藗冴P(guān)注的焦點(diǎn)。

尋找最佳答案

要做到有針對(duì)性的控制和預(yù)防睡眠問(wèn)題，最佳方式莫過(guò)于在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢測(cè)，這包括從心率、呼吸、腦電波等不同方面進(jìn)行觀察和治療，如同體檢過(guò)程一樣，全方位檢查能帶來(lái)最明確的結(jié)果。

遺憾的是，并非所有人都有能力經(jīng)常去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)睡眠問(wèn)題進(jìn)行檢查，因此在時(shí)間和費(fèi)用成本限制下，多數(shù)時(shí)候人們需要的是能提供日常數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)并帶來(lái)睡眠建議的服務(wù)。睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)由此產(chǎn)生，從目前來(lái)看，這類(lèi)服務(wù)嘗試的方案主要有三種：

一，智能 App 監(jiān)測(cè)，各種通過(guò)記錄手機(jī)使用時(shí)間與習(xí)慣的 App，進(jìn)行睡眠引導(dǎo)與監(jiān)測(cè)；

二，非穿戴設(shè)備，加入各種傳感器的枕頭、床頭呼吸監(jiān)測(cè)器等設(shè)備進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)；

三，智能可穿戴設(shè)備，諸如智能手表/手環(huán)/戒指等設(shè)備進(jìn)行數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)。

第一種使用成本無(wú)疑最低，但在精確度與實(shí)用性方面有一定缺陷。醫(yī)療方面的研究已經(jīng)證實(shí)，臨睡前操作手機(jī)、平板等設(shè)備，其屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響人體褪黑素形成，并對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，此外僅僅通過(guò)對(duì)手機(jī)狀態(tài)的監(jiān)控來(lái)記錄睡眠，其準(zhǔn)確性也會(huì)大打折扣。         

第二種和第三種都屬于硬件支持，但相比智能枕頭、床頭監(jiān)測(cè)器等設(shè)備，智能手環(huán)/手表等可穿戴設(shè)備明顯更加靈活，對(duì)經(jīng)常出差在外的人來(lái)說(shuō)有可持續(xù)性。同時(shí)，在后兩種方案中，類(lèi)似方案一中的軟件服務(wù)也會(huì)協(xié)同配合，相比單純的 App 服務(wù)更有價(jià)值。

Apple Watch

所以，智能可穿戴設(shè)備的興起，給解決睡眠問(wèn)題帶來(lái)了一個(gè)值得嘗試的路線，但問(wèn)題在于：相比更專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這個(gè)每天戴在我們手腕的產(chǎn)品作用有多大？智能手表/手環(huán)這類(lèi)產(chǎn)品如何幫助我們更好睡眠？

不斷走向精確

可穿戴設(shè)備與醫(yī)療研究領(lǐng)域的結(jié)合從很早就開(kāi)始進(jìn)行，包括睡眠問(wèn)題、心臟問(wèn)題等不同方向，專(zhuān)業(yè)的可穿戴設(shè)備早已成為許多醫(yī)療研究不可缺少的產(chǎn)品。但由于專(zhuān)業(yè)醫(yī)療可穿戴設(shè)備成本更高，功能也較單一，因此一定程度上給消費(fèi)級(jí)智能可穿戴設(shè)備帶來(lái)了機(jī)會(huì)。

本月早些時(shí)候，斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)與醫(yī)學(xué)中心（Stanford University Center for Sleep Sciences and Medicine）在一份睡眠研究報(bào)告中，通過(guò)對(duì)比測(cè)試來(lái)自華米科技的 Amazfit Arc 手環(huán)和飛利浦公司的 Actiwatch Spectrum 手表，將 48 小時(shí)研究區(qū)間內(nèi)的結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn) Amazfit Arc 和 Actiwatch Spectrum 得到的數(shù)據(jù)斯皮爾曼相關(guān)系數(shù)為 0.94，以完全單調(diào)相關(guān)則為+1 來(lái)看，二者數(shù)據(jù)呈現(xiàn)高度相關(guān)。

在這份報(bào)告中，假如將專(zhuān)業(yè)的活動(dòng)記錄器 Actiwatch Spectrum 的評(píng)分作為界定睡眠與清醒的黃金標(biāo)準(zhǔn)，那么 Amazfit Arc 的總準(zhǔn)確度為 99.0%±0.17%，靈敏度為 99.4%±0.19%，對(duì)睡眠測(cè)定的特異性為 84.5%±1.9%。這個(gè)數(shù)據(jù)意味著，智能可穿戴設(shè)備在健康領(lǐng)域已經(jīng)接近專(zhuān)業(yè)醫(yī)療設(shè)備，可以在日常生活當(dāng)中作為重要健康參考。

實(shí)際上在 2018 年 6 月，國(guó)際環(huán)境研究與公共健康期刊（International Journal of Environmental Research and Public Health）發(fā)布的一份關(guān)于可穿戴設(shè)備睡眠監(jiān)測(cè)能力的報(bào)告中就談到，由于算法優(yōu)化和與用戶的密切關(guān)聯(lián)，智能可穿戴式設(shè)備已經(jīng)具備高靈敏度，伴隨技術(shù)進(jìn)步這類(lèi)產(chǎn)品將提供更可靠的睡眠測(cè)量數(shù)據(jù)，因此具有顯著的研究和實(shí)際應(yīng)用潛力。

Amazfit Arc 手環(huán)

更精確的數(shù)據(jù)離不開(kāi)智能可穿戴產(chǎn)品的前期探索。海外的 Fitbit 在 2017 年將心率數(shù)據(jù)引入睡眠監(jiān)測(cè)算法，而國(guó)內(nèi)華米科技在 2015 年的小米手環(huán) 1 上就開(kāi)始嘗試睡眠監(jiān)測(cè)，在價(jià)格較低、全天候監(jiān)測(cè)以及更方便的使用體驗(yàn)下，智能手環(huán)的確提供了一個(gè)可以參考的數(shù)據(jù)。而隨著運(yùn)動(dòng)、心率傳感器的升級(jí)、算法的提升以及更多基礎(chǔ)用戶數(shù)據(jù)收集，如今在睡眠監(jiān)測(cè)上，智能手環(huán)才有能力提供更加可靠的數(shù)據(jù)。

完整的睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)

精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)是智能分析的基礎(chǔ)，如今的智能可穿戴設(shè)備已經(jīng)有了幫助用戶監(jiān)測(cè)睡眠的前提。因此為了完成對(duì)自身的健康評(píng)估，圍繞數(shù)據(jù)的一系列相關(guān)服務(wù)就有了切實(shí)可行的前提，但這也為硬件廠商帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)。

如同本文開(kāi)始討論的，在幫助人們完成數(shù)據(jù)積累的情況下，如何提高人們的健康意識(shí)，這件事需要科技企業(yè)提供更加綜合的系統(tǒng)化服務(wù)。

睡眠數(shù)據(jù)的分析與服務(wù)離不開(kāi)算法，也離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)研究的突破。這一點(diǎn)，海外的蘋(píng)果公司和國(guó)內(nèi)的華米已經(jīng)進(jìn)行了不少?lài)L試。

蘋(píng)果公司在 2017 年收購(gòu)了睡眠監(jiān)測(cè)產(chǎn)品公司 Beddit，并推出了放在床墊之下的監(jiān)測(cè)產(chǎn)品，而圍繞心臟健康方面則主要和斯坦福大學(xué)進(jìn)行研究合作，據(jù)彭博社報(bào)道將會(huì)在 2020 年之前為手表增加原生睡眠監(jiān)測(cè)功能。

相比之下，作為全球銷(xiāo)量最大的智能可穿戴品牌之一，華米科技 2018 全年智能手表、手環(huán)出貨量 2750 萬(wàn)臺(tái)，它在睡眠監(jiān)測(cè)方面的進(jìn)展同樣迅速。通過(guò)收購(gòu)阿迪達(dá)斯旗下 Physical Enterprises Inc（PEI）以及 Zepp 等相關(guān)算法技術(shù)，整合在旗下 Amazfit 眾多產(chǎn)品中。核心健康數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)只是第一步，華米同時(shí)開(kāi)展與斯坦福大學(xué)的相關(guān)合作，將睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)和醫(yī)療服務(wù)相互結(jié)合，通過(guò)軟件提供更具體可行的睡眠健康服務(wù)。

Amazfit 智能手表

《麻省理工科技評(píng)論》評(píng)選出的 2019 年「全球十大突破性技術(shù)」中，可穿戴心電儀（An ECG on your wrist）與「人造肉漢堡」、「靈巧機(jī)器人」并列，成為備受關(guān)注的行業(yè)方向。毫無(wú)疑問(wèn)說(shuō)明了智能可穿戴設(shè)備在人類(lèi)認(rèn)識(shí)自我、量化自我上潛在價(jià)值。而可預(yù)見(jiàn)的是，伴隨續(xù)航時(shí)間的進(jìn)一步延長(zhǎng)，算法的不斷優(yōu)化以及更專(zhuān)業(yè)的服務(wù)配合，擁有 7*24 小時(shí)的貼身屬性和對(duì)心率、脈搏以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的持續(xù)監(jiān)測(cè)的智能手環(huán)，將成為幫助更多人解決睡眠困擾的好助手。

而基礎(chǔ)的睡眠監(jiān)測(cè)和后續(xù)服務(wù)只是第一步。設(shè)想一下，在傳統(tǒng)的醫(yī)療體系下，醫(yī)院、醫(yī)生要怎么樣才能大規(guī)模、不間斷地監(jiān)測(cè)用戶的睡眠、運(yùn)動(dòng)、心率等核心健康數(shù)據(jù)，要怎樣才能洞察這些數(shù)據(jù)中所蘊(yùn)含的人類(lèi)普遍意義上的統(tǒng)計(jì)學(xué)規(guī)律，進(jìn)而對(duì)癥下藥。

近期蘋(píng)果也公布了它和斯坦福合作的一項(xiàng)規(guī)模史無(wú)前例的心臟研究研究，8 個(gè)月的研究周期、覆蓋全美 50 個(gè)州、40 萬(wàn)人參與，為其中 0.5% 也就是 2000 人發(fā)送了心臟房顫等風(fēng)險(xiǎn)提醒。可穿戴產(chǎn)品的對(duì)全人類(lèi)的價(jià)值盡顯。而這也正是技術(shù)的性感之處。