專家：考研攻堅階段要抵消三種情緒

　　考生在復習的攻堅階段，應該盡快調整自我，跳出復習的低谷。那么，如何在最短的時間內，迅速讓自己的狀態(tài)轉向正常的“軌道”呢？季老師為考生提供考研攻堅階段心理調節(jié)戰(zhàn)術，首先你要抵消三種情緒——

　　▲緊張

　　臨近考試，一般人都易產(chǎn)生緊張心理。而這種心理會導致你在強化復習階段的復習效率走低，也讓你開始懷疑自身實力；和別人對比，覺得自己做題準確率太低，開始慌張；看到自己與別人的復習效率有一定的差距，進而產(chǎn)生退縮心理，覺得沒信心……這些都容易讓人產(chǎn)生放棄的念頭。這時候，考生關注這些無關緊要的問題，實際上是在牽絆自己的進程。你只需調整計劃，按照自己的計劃認真進行就是了。

　　記住，考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養(yǎng)，同時更是對一個人的信心和毅力的考驗。

　　▲ 浮躁

　　浮躁心理在考研復習上的表現(xiàn)是不能安心復習，朝前暮后，復習斷續(xù)。這種復習狀態(tài)效果一定很糟糕。考研與其說是在跟別人競爭，不如說是對自己的挑戰(zhàn)。如果有了這種心理，一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個周密可行的計劃，把考研的關鍵一程走好。

　　▲ 自卑

　　很多人想在關鍵時候放棄。導致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對自己全盤否定，找不到自己的優(yōu)勢，也就沒有了信心與勇氣。這時候，你切不可把自己關在屋子里，應該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉移到窗外，不再去想與考研有關的任何事情。等你的心態(tài)平穩(wěn)了，回到房間，看一看鼓舞士氣的文章，調解一下自己的心態(tài)。靜下來想一想，自己該怎樣做，及時調整復習的計劃和狀態(tài)。

　　古人云“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信“一分耕耘，一分收獲”，堅定信心，增強意志，鼓勵自己，把考研進行到底。

　　除了努力克服以上三種不良心態(tài)外，還要學會調整自己的學習狀態(tài)和情緒：

　　1、按照考試的作息時間調整復習時間，也就是說，上午考政治，下午英語，你就應該提早調整自己的生物鐘，上午看政治，下午看英語，這一點是非常有益的。

　　2、不要太在意模擬測試的成績，而應該把重點放在研究歷年真題上。因為從心理角度講，看真題能先從心理上適應考試。

　　3、調解壓力。壓力其實可以自己調解，這種調節(jié)就是你自己用腦子加工一下當前的壓力環(huán)境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現(xiàn)在放棄，太早得給自己選擇了退路；有的把考研當作一場賭博,太注重每個環(huán)節(jié)的結果，不容許自己有半點的失誤。都很錯誤，錯就錯在還沒真正上考場，就把自己給嚇著了。放松一點，把考研看作一場期末考試吧！

　　4、合理發(fā)泄情緒。在適當?shù)膱龊希扇∵m當?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。

　　5、自我控制情緒。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心里提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心。